人体的 24 小时自然规律

人体的 24 小时自然规律

1:00 人体开始进入浅睡阶段，易醒，头脑较为清醒，熬夜者在此刻反倒难以入睡。

2:00 绝大部分器官工作最慢，而肝脏则紧张运作，生血气并为人体排毒。

3:00 进入深度睡眠，肌肉完全放松。

4:00 是“黎明前的黑暗”时刻，老年人易发生意外。

5:00 阳气逐渐升华，精神状态良好。

6:00 血压升高，心跳加快，高血压患者需吃降压药。

7:00 人体免疫力最强，吃完早饭后，营养被人体吸收。

8:00 各项生理激素分泌旺盛，进入工作状态。

9:00 适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10:00 工作效率最高。

10:00 – 11:00 为人体第一个黄金时段，心脏功能充分发挥，精力充沛，不会疲劳。

12:00 经过一上午紧张工作，需要休息，

12:00 – 13:00 是最佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14:00 反应迟钝，易有昏昏欲睡感，人体应激能力降低。

15:00 午饭营养吸收后输送到全身，工作能力开始恢复。

15:00 – 17:00 为人体第二个黄金时段，适宜开会、公关、接待重要客人。

16:00 血糖开始升高，虚火者表现明显，阳虚、肺结核等患者脸部最红。

17:00 工作效率达到午后最高值，也适宜进行体育锻炼。

18:00 人体敏感度下降，痛觉再度降低。

19:00 最易发生争吵，是人体血压波动的晚高峰，人们情绪不稳定。

20:00 人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20:00 – 21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22:00 适合梳洗，呼吸减慢，体温下降，最好在十点半泡脚后上床，能快速入睡。

23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始进入深度睡眠，一天的疲劳得到缓解。

24:00 气血处于一天最低值，除休息外，不宜进行任何活动。

合适的时间做适合的事，不仅能使我们的身体更健康，而且工作也会更高效