何时服用营养补充剂才能获得最佳效果

何时服用营养补充剂才能获得最佳效果

复合维生素

随餐服用可以提高脂溶性维生素的吸收率。

B族维生素

早上服用是因为它们能提神。

维生素D

搭配高脂肪食物，以利于吸收。

锌

饭前1小时或饭后2小时服用，以免引起胃部不适。

钙

全天少量多次服用，最好随餐服用。

镁

晚上服用是因为它有放松效果，有助于睡眠。

铁

空腹服用；如果感到不适，可随餐服用。

益生菌

空腹喂食，因为降低胃酸可以提高它们的存活率。

欧米伽3（鱼油）

随餐服用以提高吸收率。

二亮氨酸

训练后或随餐服用，有助于肌肉蛋白质合成。

二氢小檗碱

早上服用以促进葡萄糖代谢。