你忽略的无声杀手：缺乏运动

你忽略的无声杀手：缺乏运动 缺乏运动不仅仅会导致体重增加。

数十年的研究证实，它是导致慢性疾病的最大隐性因素之一。

以下是科学研究的结果

1. 缺乏运动是全球第四大死因。

它与吸烟和不良饮食习惯一样，是严重的健康风险。

2. 仅仅几天的不活动就可能引发胰岛素抵抗、血压升高和最大摄氧量₂下降。

是的，损害开始得很快。

3. 缺乏运动的人患心血管疾病的几率是其他人的 1.75 倍。

缺乏运动是最主要的单一风险因素之一。

4. 缺乏运动会使患痴呆症的风险增加约 40%。

胰岛素抵抗可能直接导致认知能力下降。

5. 衰老 + 活动量低会加速肌肉减少症（肌肉流失），增加虚弱和早逝的风险。

6. 即使是偶尔进行一些轻微的活动也能改善血糖控制和胰岛素敏感性。

你不需要进行极限运动就能看到效果。

你的身体天生就适合运动。你每运动一小时，就是在对抗疾病。 缺乏运动是风险，运动是良药。